力量營養
力量營養簡介
能量
碳水化合物
蛋白質
維生素、礦物質
例子一：舉重
耐力營養
碳水化合物
蛋白質
脂肪
水份
耐力營養貼士
例子一：馬拉松運動
例子二：龍舟運動
例子三：排球運動
靈敏營養
靈敏營養簡介
例子一：體操
運動小食
運動小食推介
碳水化合物計算機
運動營養補充劑
簡介
維他命
礦物質
運動不可忽視的營養 – 水
運動員出外比賽時的飲食指引
青少年運動員進食指南
運動員的體重管理 – 減重篇
運動員如何選擇節日美食
增加肌肉與飲食的配合
飲食建議
3-6 歲幼兒
6-18 歲青少年
18-59 歲成年人
60歲以上老年人
認識糖尿病
簡介
糖尿病病變
糖尿病的飲食
升糖指數
碳水化合物計算法
糖尿病與運動
認識高膽固醇
簡介
誰是高危一族?
防治高膽固醇
食物中的膽固醇
減少進食過量膽固醇
減減膽固醇遊戲
運動與骨質疏鬆症
定義
骨質疏鬆症的原因
運動對骨質密度的影響
飲食對骨質密度的影響
肥胖症
主要原因
量度肥胖的指標
肥胖對健康的影響
能量需要
如何健康地達到理想體重
健康體重由飲食習慣開始
食物金字塔
湯類
沙律、蔬菜類
主菜
粉、麵、飯類
小食
甜品
飲品
比賽或運動前的飲食
比賽或運動期間的飲食
比賽或運動後的飲食
碳水化合物
運動員水份補充
營養活動新聞
常見問題
主頁 > 活力健體菜譜 > 粉、麵、飯類
雜菜銀芽鮮菇拌米粉
熱量： 219卡路里
蛋白質： 6克
碳水化合物：42克
雜菜銀芽鮮菇拌米粉
熱量： 219 卡路里
蛋白質： 6 克
碳水化合物：42 克
蕃茄粟米飯
熱量： 230 卡路里
蛋白質： 7 克
碳水化合物：46 克
生菜魚球粥
熱量： 200 卡路里
蛋白質： 16 克
碳水化合物：30 克
低脂白汁雞柳意大利粉
熱量： 332 卡路里
蛋白質： 19 克
碳水化合物：47 克
蔥香雞絲麻醬麵
熱量： 496 卡路里
蛋白質： 24 克
碳水化合物：64 克
茄汁雞絲飯
熱量： 545 卡路里
蛋白質： 33 克
碳水化合物：65 克
番茄呑拿魚意粉
熱量： 222 卡路里
蛋白質： 21 克
碳水化合物：26 克
沙律通粉
熱量： 204 卡路里
蛋白質： 7 克
碳水化合物：32 克
雜菜雞絲炒米粉
熱量： 349 卡路里
蛋白質： 14 克
碳水化合物：64 克
帶子磨菇菜飯
熱量： 302 卡路里
蛋白質： 17 克
碳水化合物：54 克
高纖糙米炒飯 (飯類)
熱量： 316 卡路里
蛋白質： 8 克
碳水化合物：49 克
鮮茄扁意粉
熱量： 216 卡路里
蛋白質： 8 克
碳水化合物：35 克
雜菜銀芽鮮菇拌米粉
蕃茄粟米飯
生菜魚球粥
低脂白汁雞柳意大利粉
蔥香雞絲麻醬麵 
茄汁雞絲飯 
番茄呑拿魚意粉
沙律通粉
雜菜雞絲炒米粉
帶子磨菇菜飯
高纖糙米炒飯 (飯類)
鮮茄扁意粉