要達到靈敏，運動員通常採取飲食控制來控制體重和身體脂肪。一些運動項目如體操、跳水對靈敏素質要求較高，亦講求身體型態。一如其他項目對體重的要求，運動員應訂立一個對運動有最佳水平的理想體重，從而掌握能量的攝取，確保可以攝入足夠的營養素和進行正常的運動訓練。

營養貼士：

• 有充足的蛋白質和碳水化合物。
• 減少脂肪的食物，脂肪量保持在總能量的30%以下。
• 平時多吃一些全麥、穀類食物、水果和蔬菜，適當的攝入膳食纖維和營養素。
• 要有充足的維生素B、C、鈣、鐵、磷。