以下表格列出中國營養學會估計中等身材中國人每日所需的能量。
| 健康人士（沒有慢性疾病及特定營養需要的人士） 估計每天所需的能量（千卡/天） |
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| 年齡（歲） | 男性（千卡 / 天） | 女性（千卡 / 天） |
| 0 0.5 |
95千卡/公斤/天 (非母乳餵哺的幼兒 + 20%) |
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| 1 | 1100 | 1050 |
| 2 | 1200 | 1150 |
| 3 | 1350 | 1300 |
| 4 | 1450 | 1400 |
| 5 | 1600 | 1500 |
| 6 | 1700 | 1600 |
| 7 | 1800 | 1700 |
| 8 | 1900 | 1800 |
| 9 | 2000 | 1900 |
| 10 | 2100 | 2000 |
| 11 - 13 | 2400 | 2200 |
| 14 - 17 | 2900 | 2400 |
| 18 - 49 | ||
| - 體力活動水平 - 輕 - 體力活動水平 - 中 - 體力活動水平 - 重 懷孕婦女 哺乳的母親 |
2400 2700 3200 - - |
2100 2300 2700 +200 +500 |
| 50 - 59 | ||
| - 體力活動水平 - 輕 - 體力活動水平 - 中 - 體力活動水平 - 重 |
2300 2600 3100 |
1900 2000 2200 |
| 60 - 69 | ||
| - 體力活動水平 - 輕 - 體力活動水平 - 中 |
1900 2200 |
1800 2000 |
| 70 - 79 | ||
| - 體力活動水平 - 輕 - 體力活動水平 - 中 |
1900 2100 |
1700 1900 |
| 80 或以上 | 1900 | 1700 |
圖表摘自香港特別行政區衛生署網頁。