美食當前，運動員如何可以盡興之餘不忘保持最佳體重及理想身體成份組合？
在運動角度中，除了訓練外，理想的體重對賽果有莫大的影響。一些比賽項目如武術、拳賽的體重級別，或求達到運動如健美、體操、跳水等項目所需求的優美體形，需要保持在一個體重範圍及搣低身體脂肪。但若運動員不適當地處理其飲食，體重就會適得其反。
節日熱門美食：
| 節日 | 美食 | 節日美食陷阱 |
| 冬至 | 火鍋 | 肉多菜少、高熱量、高糖、高動物脂肪、高膽固醇、高鹽 |
| 聖誕節 | 聚餐、聖誕/新年自助餐、下午茶餐/茶點、糕餅、酒精飲品 / 特色飲品 | |
| 新年 | ||
| 農曆新年 | 團年飯、開年飯、糕點、油物、全盒 |
節日美食睇真D：
| 美食 | 高熱量食物 | 卡路里 | 建議 |
| 火鍋 | 沙嗲湯底(1鍋4人用) | 320 |
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| 麻辣湯底(1鍋4人用) | 450-500 | ||
| 沙茶醬 1湯匙 | 108 | ||
| 芝麻醬 1湯匙 | 95 | ||
| 肥牛100克 (約5片) | 300 | ||
| 肥羊肉 100克 (約5片) | 305 | ||
| 豬大腸 100克 | 213 | ||
| 貢丸 100 克 (約 5粒) | 245 | ||
| 油麵 100 克 (半碗) | 200 | ||
| 聖誕 / 新年自助餐 | 烤牛柳(半肥瘦) 100克 | 324 |
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| 烤半肥瘦羊仔肋排 100克 | 317 | ||
| 牛肉千層麵 100克 | 132 | ||
| 咖喱雞配印度抓餅 半碟 | 280 | ||
| 黑森林蛋糕 100克 | 350 | ||
| 芝士蛋糕 100克 | 320 | ||
| 蘋果批 100克 | 237 | ||
| 朱古力雪糕 100克 | 216 | ||
| 啤酒 240毫升 | 103 | ||
| 紅酒240毫升 | 165 | ||
| 團年/開年中式飲宴 | 半肥瘦燒肉 100克 | 330 |
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| 連皮燒鴨100克 | 337 | ||
| 脆皮炸子雞 100克 | 282 | ||
| 乾燒伊麵 160克 (約一碗) | 304 | ||
| 椰汁黑糯米 100克 | 285 | ||
| 糕點 /油物 | 炸煎堆1個 | 120 | |
| 炸油角1個 | 120 | ||
| 臘味蘿蔔糕 60克 (一件) | 110 | ||
| 全盒 | 糖蓮子 30克 (6粒) | 100 | |
| 朱古力糖果 30克 | 168 |