運動是控制糖尿病其中一種妙法之一，因為適量的運動除了可以改善增加胰島素的感受性、消耗葡萄糖外，還可以協助病患預防或矯正肥胖，維持體重在理想的範圍，更可預防糖尿病長期的併發症，例如改善血脂肪異常與控制血壓，進而降低心臟血管疾病機率等。而運動的降糖效應對於肥胖的II型糖尿病患者更為顯著。

糖尿病人在運動時需注意事項

1. 運動前應自行檢查血糖，若高於15mmol/L便不適宜做做劇烈運動，若低於4 mmol/L則應先補充適量澱粉質
2. 若病人平時的血糖水平是不穩定的話，應在4-7mmol/L之範圍，病人便應先待血糖穩定後才運動
3. 如需服用胰島素之病人則需在運動前按情况來減低劑量，一般減低20-50%，視乎運動量及時間而定，運動量愈高或時間愈長則減得愈多。約運動時間是三十分鐘以上，在運動中途亦應定時檢查血糖
4. 避免注射胰島素於運動肌肉之位置
5. 由於運動能增強機體對胰島素的敏感性，而這種效應可在運動後持續十二小時或以上，因此，在運動後應繼續檢查血糖及作適當的進食
6. 每位糖尿病人均應清楚低血糖的病徵，遇到低血糖病徵時應立即停止運動

碳水化合物的補充
不同種類的運動有不同的營養需要，如病人的運動前血糖水平是5.6-10mmol/L之間，一些短暫而強度高(如：舉重)或短暫(如：短跑或跑步、游水少於1500米)的運動便不需額外補充碳水化合物食物。如血糖超過14mmol/L的話，便需要測試尿液中的酮體，酮體的存在表示病人需加強控制血糖水平。下表建議了一些運動前所需碳水化合物之攝取量供其參考：

運動强度及時間	血糖水平	額外碳水化合物之補充
短暫而強度高，少於30分鐘 (舉重、短跑)	6 - 10	無需額外補充
低強度 (散步30分鐘、低強度健康舞60分鐘)	< 6	15克
	> 6	無需額外補充
中強度，少於45分鐘(游水、徑步、網球、籃球)	< 6	30-45克
	6 - 10	15克
	10 - 14	無需額外補充
	> 14	不適宜運動
中強度，多於60分鐘(足球、單車)	10-14 + 減少胰島素劑量	每小時10-15克
	13-14 (尿液中含酮)	不建議運動
	>17 (尿液中不含酮)	不適宜運動
高強度，少於60分鐘(三項鐵人、馬拉松、獨木舟、小艇、越野滑雪、單車)	< 6	45克
	6 - 10	30-45克
	10 - 14	15-30克
	> 14	不適宜運動
高強度，多於60分鐘(三項鐵人、馬拉松、獨木舟、小艇、越野滑雪、單車)	< 6	每小時50克
	6 - 10	每小時20-30克
	10 - 14	每小時10-15克

*不論是甚麼强度的運動，如尿液中含有酮體便不應運動。另外糖尿病人在運動時要注意足部健康，避免受傷及盡可能與同伴一起運動，防止意外發生。

糖尿病除了是指血糖過高外，還指血糖不穩定及難控制，血糖可時高時低。病人需了解各症狀來對症下藥，來防止意外或傷亡。

高血糖
原因	飲食過量、缺少運動、藥物不足、生病、心情緊張煩燥
症狀	口渴、小便頻密、肌餓、疲倦、反胃、作嘔、視力模糊、皮膚痕癢、嚴重可致昏迷
應作出之行動或治療方法	每4小時檢查血糖，若有3次均超過14mmol/L便應盡快見醫生
低血糖
原因	飲食不足、藥物過量、運動過量
症狀	心情緊張、心跳加迹、顫抖、頭昏、肌餓、盜汗、視力模糊、疲倦、頭痛、煩燥、嚴重可致昏迷
應作出之行動或治療方法	立即喝半杯果汁或食2-3粒糖果；檢查血糖，如症狀持續便應盡快見醫生；如症狀消失後，半小時之內應進食一些小點