材料 (6人份量)：

通心粉：200克
栗米粒：120克
火腿：100克
低脂沙律醬：50克

製法：

1. 煲熱一煲水，加入少許鹽及油，放入通心粉煮6分鐘，然後再加入栗米粒煮多2分鐘，煮熟後瀝乾水備用。
2. 火腿片切絲然後將通心粉、栗米粒、火腿絲、沙律醬一齊攪勻，放入雪櫃雪30分鐘即成。

1. 此菜譜碳水化合物含量豐富，且口感清新怡人，很適含運動後的運動員用來補充消耗。
2. 可根據個人口味來調配，如加入蟹柳絲、菠蘿粒等。