水對耐力運動員尤其重要，因運動的出汗率與運動持續時間和強度成正比。運動時間越長、運動強度越大，運動員出汗越多，令水份流失增加。如果未能及時補充，往往容易做成脫水，耐力下降，影響運動能力，嚴重的甚至出現幻覺、抽筋、昏迷。

水份的補充可分運動前、期間及後。詳盡補充指引參考 "運動員水份補充"