在各類運動項目中，力量素質是不可缺少的。力量是其它素質的基礎，對速度的提高、柔韌的發揮、靈敏的表現和爆發的能力都有緊密的關聯。 運動項目中如舉重、短跑、投擲等都十分需要力量。