材料 (1人份量)：

木瓜: 200克
脫脂奶: 360毫升
代糖: 1/3杯
熱水: 60毫升
魚膠粉: 1湯匙

製法：

1. 木瓜切粒備用
2. 魚膠粉加入熱水中溶解，再加入糖拌勻。
3. 將脫脂奶放入鍋中加熱三十秒，然後將熱奶加入魚膠粉溶液內拌勻。
4. 最後將木瓜粒和溶液放進糕盤內，冷藏至凝結。

1. 這是一個既含碳水化合物，又含蛋白質和豐富維生素C的小吃。對運動後要補充糖原、蛋白質、電解質是最適合不過。
2. 生果有豐富的維生素、礦物質和纖維素。