運動營養點點通
  • Homeb
  • Sport-nutritiona
    • 力量營養
      • 力量營養簡介
      • 能量
      • 碳水化合物
      • 蛋白質
      • 維生素、礦物質
      • 例子一:舉重
    • 耐力營養
      • 碳水化合物
      • 蛋白質
      • 脂肪
      • 水份
      • 耐力營養貼士
      • 例子一:馬拉松運動
      • 例子二:龍舟運動
      • 例子三:排球運動
    • 靈敏營養
      • 靈敏營養簡介
      • 例子一:體操
    • 運動小食
      • 運動小食推介
      • 碳水化合物計算機
    • 運動營養補充劑
      • 簡介
      • 維他命
      • 礦物質
    • 運動不可忽視的營養 – 水
    • 運動員出外比賽時的飲食指引
    • 青少年運動員進食指南
    • 運動員的體重管理 – 減重篇
    • 運動員如何選擇節日美食
    • 增加肌肉與飲食的配合
  • Public-nutritiona
    • 飲食建議
      • 3-6 歲幼兒
      • 6-18 歲青少年
      • 18-59 歲成年人
      • 60歲以上老年人
    • 認識糖尿病
      • 簡介
      • 糖尿病病變
      • 糖尿病的飲食
      • 升糖指數
      • 碳水化合物計算法
      • 糖尿病與運動
    • 認識高膽固醇
      • 簡介
      • 誰是高危一族?
      • 防治高膽固醇
      • 食物中的膽固醇
      • 減少進食過量膽固醇
      • 減減膽固醇遊戲
    • 運動與骨質疏鬆症
      • 定義
      • 骨質疏鬆症的原因
      • 運動對骨質密度的影響
      • 飲食對骨質密度的影響
    • 肥胖症
      • 主要原因
      • 量度肥胖的指標
      • 肥胖對健康的影響
      • 能量需要
      • 如何健康地達到理想體重
      • 健康體重由飲食習慣開始
    • 食物金字塔
  • Bmi-whra
  • Energy-calculatora
  • Nutrition-recipea
    • 湯類
    • 沙律、蔬菜類
    • 主菜
    • 粉、麵、飯類
    • 小食
    • 甜品
    • 飲品
  • Publicationa
    • 比賽或運動前的飲食
    • 比賽或運動期間的飲食
    • 比賽或運動後的飲食
    • 碳水化合物
    • 運動員水份補充
  • News-rooma
    • 營養活動新聞
    • 常見問題
  • Related-weba
  • Contact-usa

 

 


多項研究證實運動營養對運動員的健康、體重、運動期間能量的供應、運動後的恢復以及運動表現的影響都起著重的作用。因此,隨著運動員和教練對運動營養的重視加強,運動醫學中心設立了運動營養門診,為運動員提供營養狀況評估、健康飲食指導及營養諮詢/講座。


  • 雞米湯
    熱量: 173卡路里
    蛋白質: 15克
    碳水化合物:17克
  • 砵仔糕
    熱量: 140卡路里
    蛋白質: 2克
    碳水化合物:32克
  • 三文魚番茄南瓜湯
    熱量: 217卡路里
    蛋白質: 24克
    碳水化合物:8克
  • 減減膽固醇遊戲

    不想成為高膽固醇的一份子便應從健康生活開始,快快來玩玩減減膽固醇遊戲。

  • 你的食物金字塔

    打入你的年齡,即可顯示所需的各頪食物的營養價值、來源及功能。

  • 碳水化合物計算機

    選擇你運動後30分鐘想進食的小食,看看所選的食物中碳水化合物含量是否足夠補充你運動後的糖原儲備。


  • 2013年『體育健康諮詢站』1-6月報告
  • 運動營養門診服務

|  主頁 | 聯絡我們 | 體育局網站 | 澳門特別行政區政府網站 |
澳門特別行政區政府體育局© 2023 版權所有 不得轉載