力量營養
力量營養簡介
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耐力營養貼士
例子一:馬拉松運動
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靈敏營養
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青少年運動員進食指南
運動員的體重管理 – 減重篇
運動員如何選擇節日美食
增加肌肉與飲食的配合
飲食建議
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認識糖尿病
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糖尿病病變
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運動與骨質疏鬆症
定義
骨質疏鬆症的原因
運動對骨質密度的影響
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主要原因
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如何健康地達到理想體重
健康體重由飲食習慣開始
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番茄蔬菜湯
營養分析:1人份量
熱量:
211卡路里
蛋白質:
6克
碳水化合物:
41克
脂肪:
3克
材料 (2人份量):
西芹:60克
番茄:220克
洋葱:150克
薯仔:210克
茄膏:110克
水:1公升
油:1茶匙
調味料:
糖:1茶匙
鹽:適量
製法:
西芹、番茄、洋葱、薯仔切粒。
燒熱鑊加油,炒香洋葱,加水。
煲滾後放入薯仔、番茄、西芹和茄膏煲30分鐘,加糖和鹽調味。
將煲好的湯加入攪拌機中,將湯渣打成茸即成濃湯。
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