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瑤柱瓜甫
營養分析:1人份量
熱量: 156卡路里
蛋白質: 21克
碳水化合物: 17克
脂肪: 1克

材料 (3人份量):

節瓜: 2條(小)
瑤柱粒: 6粒
清雞湯: 120毫升
瑤柱水: 120毫升
蠔油: 1茶匙
糖: 1/2茶匙
生粉: 2茶匙
胡椒粉: 少許


製法:

  1. 節瓜瓜去皮,沖淨,切段,刮去瓜瓤,備用。
  2. 瑤柱放碗內,加水蓋面蒸15分鐘,保留水作獻汁。
  3. 瓜環抹上少許生粉排碟內蒸10分鐘。
  4. 瓜環釀入瑤柱粒再用猛火蒸5分鐘。
  5. 燒1湯匙油爆香薑片,注入獻汁煮滾,淋於瓜甫上。


營養貼士:

節瓜是夏天時令蔬菜,水份含豐富,特別適合在炎炎夏日進食。