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泰式魚柳
營養分析:1人份量
熱量:
166卡路里
蛋白質:
21克
碳水化合物:
7克
脂肪:
6克
材料 (2人份量):
魚柳片:2塊 (每塊約130克)
蕃茄:1個
檸檬葉:3片
香芧:1條
青檸:1/4個
蔥頭(shallot):1粒
辣椒:1隻
芫茜:5條
麵粉:少許
油:2茶匙
魚露:2茶匙
糖:2茶匙
製法:
材料洗淨後將蕃茄、蔥頭、芫茜及辣椒切粒,香芧切條狀,檸檬葉1分數細片。
魚柳抺乾水份,兩面輕輕刷上麵粉。
用平底鑊放上少許油加熱,魚柳煎約3-5分鐘至熟,備用。
另起鑊燒熱油,除芫茜和青檸外,放入其餘材料和調味料,炒香及至蕃茄軟身,最後放入芫茜,關火。
將材料放在魚柳上,榨上青檸汁即可食用。
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