力量營養
力量營養簡介
能量
碳水化合物
蛋白質
維生素、礦物質
例子一:舉重
耐力營養
碳水化合物
蛋白質
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耐力營養貼士
例子一:馬拉松運動
例子二:龍舟運動
例子三:排球運動
靈敏營養
靈敏營養簡介
例子一:體操
運動小食
運動小食推介
碳水化合物計算機
運動營養補充劑
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運動不可忽視的營養 – 水
運動員出外比賽時的飲食指引
青少年運動員進食指南
運動員的體重管理 – 減重篇
運動員如何選擇節日美食
增加肌肉與飲食的配合
飲食建議
3-6 歲幼兒
6-18 歲青少年
18-59 歲成年人
60歲以上老年人
認識糖尿病
簡介
糖尿病病變
糖尿病的飲食
升糖指數
碳水化合物計算法
糖尿病與運動
認識高膽固醇
簡介
誰是高危一族?
防治高膽固醇
食物中的膽固醇
減少進食過量膽固醇
減減膽固醇遊戲
運動與骨質疏鬆症
定義
骨質疏鬆症的原因
運動對骨質密度的影響
飲食對骨質密度的影響
肥胖症
主要原因
量度肥胖的指標
肥胖對健康的影響
能量需要
如何健康地達到理想體重
健康體重由飲食習慣開始
食物金字塔
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菠蘿蜜汁
營養分析:1人份量
熱量:
207卡路里
蛋白質:
2克
碳水化合物:
44克
脂肪:
1克
材料 (1人份量):
菠蘿:250克
檸檬汁:15毫升
蜂蜜:2湯匙
冰塊:少許
製法:
菠蘿去皮,切成小塊,放入攪拌機中打成汁。
菠蘿汁加入蜂蜜、檸檬汁、冰塊攪勻即可。
營養貼士: