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士多啤梨乳酪特飲
營養分析:1人份量
熱量: 271卡路里
蛋白質: 5克
碳水化合物: 66克
脂肪: 1克

材料 (2人份量):

士多啤梨: 8粒
香蕉(中型): 2隻
脫脂士多啤梨乳酪或原味乳酪: 半杯
橙汁: 半杯
蜜糖: 2湯匙
冰塊: 隨意


製法:

  1. 將士多啤梨、切粒香蕉、乳酪、橙汁、蜜糖及冰塊放入攪拌機, 攪拌至完全混合,享用時加入冰塊便成。


營養貼士:
  1. 一隻中型香蕉 (重118克) 便含27克碳水化合物,是運動員用來補充肌醣及恢復體力的好選擇。
  2. 冰凍的飲料比熱的飲料更易入口,有助運動員補充水份流失。