材料 (2人份量)：

士多啤梨: 8粒
香蕉(中型): 2隻
脫脂士多啤梨乳酪或原味乳酪: 半杯
橙汁: 半杯
蜜糖: 2湯匙
冰塊: 隨意

製法：

1. 將士多啤梨、切粒香蕉、乳酪、橙汁、蜜糖及冰塊放入攪拌機, 攪拌至完全混合，享用時加入冰塊便成。

1. 一隻中型香蕉 (重118克) 便含27克碳水化合物，是運動員用來補充肌醣及恢復體力的好選擇。
2. 冰凍的飲料比熱的飲料更易入口，有助運動員補充水份流失。