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自制運動飲品
營養分析:1人份量
熱量: 50卡路里
蛋白質: 0克
碳水化合物: 12克
脂肪: 0克

材料 (4人份量):

糖: 50克
鹽: 1/4茶匙
白開水: 900毫升
橙汁: 60毫升
檸檬汁: 2湯匙


製法:

  1. 將60毫升水弄熱後放入糖及鹽,溶解。
  2. 加入其餘的水、橙汁和檸檬汁便成。
  3. 飲品需冷存在冰箱內。


營養貼士:
  1. 這是一個經濟的自制運動飲品,含~5%糖份,可有效地補充水份和糖原儲備。
  2. 飲品加入鹽,另橙汁所含的礦物質,可補充運動時出汗流失的鈉和鉀。