材料 (4人份量)：

糖: 50克
鹽: 1/4茶匙
白開水: 900毫升
橙汁: 60毫升
檸檬汁: 2湯匙

製法：

1. 將60毫升水弄熱後放入糖及鹽，溶解。
2. 加入其餘的水、橙汁和檸檬汁便成。
3. 飲品需冷存在冰箱內。

1. 這是一個經濟的自制運動飲品，含~5%糖份，可有效地補充水份和糖原儲備。
2. 飲品加入鹽，另橙汁所含的礦物質，可補充運動時出汗流失的鈉和鉀。