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香蕉牛奶
營養分析:1人份量
熱量: 226卡路里
蛋白質: 9克
碳水化合物: 38克
脂肪: 5克

材料 (1人份量):

香蕉 1隻
2%低脂牛奶 240毫升


製法:

  1. 生果去皮後切成小塊,倒入攪拌機中。
  2. 加入牛奶打勻即可飲用。


營養貼士:
  1. 這是一個既含碳水化合物,又含蛋白質和豐富維生素C的小吃飲品。對運動後要補充糖原、蛋白質、電解質是最適合不過。
  2. 生果有豐富的維生素、礦物質和纖維素。
  3. 不可不提的是牛奶和果類如香蕉、木瓜、橙、奇異果等都含有不少鉀質,補充運動後流失的鉀,幫助調節體內水分、酸鹼平衡,維持神經、肌肉和心肌功能。
  4. 生果的天然甜味令這些飲品可口怡人,不用另外添加糖。
  5. 可創意地混合各樣生果制成獨特的生果牛奶飲品。這飲品亦可用乳酪、乳酸飲品代替牛奶,或加上雪糕/Sherbet制成。