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水對耐力運動員尤其重要,因運動的出汗率與運動持續時間和強度成正比。運動時間越長、運動強度越大,運動員出汗越多,令水份流失增加。如果未能及時補充,往往容易做成脫水,耐力下降,影響運動能力,嚴重的甚至出現幻覺、抽筋、昏迷。

水份的補充可分運動前、期間及後。詳盡補充指引參考 "運動員水份補充"