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以下表格列出中國營養學會估計中等身材中國人每日所需的能量。

健康人士(沒有慢性疾病及特定營養需要的人士)
估計每天所需的能量(千卡/天)
年齡(歲) 男性(千卡 / 天) 女性(千卡 / 天)

0.5
95千卡/公斤/天
(非母乳餵哺的幼兒 + 20%)
1 1100 1050
2 1200 1150
3 1350 1300
4 1450 1400
5 1600 1500
6 1700 1600
7 1800 1700
8 1900 1800
9 2000 1900
10 2100 2000
11 - 13 2400 2200
14 - 17 2900 2400
18 - 49
- 體力活動水平 - 輕
- 體力活動水平 - 中
- 體力活動水平 - 重
懷孕婦女
哺乳的母親
2400
2700
3200
-
-
2100
2300
2700
+200
+500
50 - 59
- 體力活動水平 - 輕
- 體力活動水平 - 中
- 體力活動水平 - 重
2300
2600
3100
1900
2000
2200
60 - 69
- 體力活動水平 - 輕
- 體力活動水平 - 中
1900
2200
1800
2000
70 - 79
- 體力活動水平 - 輕
- 體力活動水平 - 中
1900
2100
1700
1900
80 或以上 1900 1700

圖表摘自香港特別行政區衛生署網頁。