Os líquidos são indispensáveis ao atleta de resistência, porque a desidratação desportiva é directamente proporcional à duração e ao nível de intensidade desportiva. Quanto maior for a duração e a intensidade da actividade desportiva, maior será a desidratação, bem como a perda de líquidos. Caso não supra atempadamente os líquidos, fica desidratado, enfraquece a resistência, reflecte o impacto negativo a nível da capacidade desportiva. Em casos mais graves, verificam-se estados de visões, cãibra e coma.

Deve-se ingerir líquidos, antes, durante e depois das provas. Para mais informações sobre esta matéria, pode consultar o tema: "Reposição de fluidos em atletas".