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鮮奶燉蛋白
營養分析:1人份量
熱量: 98卡路里
蛋白質: 8克
碳水化合物: 11克
脂肪: 2.5克

材料 (2人份量):

蛋白: 2隻
2%低脂奶: 260毫升
糖: 2茶匙


製法:

  1. 糖放入低脂奶中,用攪拌器攪拌至糖完全溶解。
  2. 把蛋白打散,加入低脂奶攪混。
  3. 將蛋白奶注入碗中,隔水燉8分鐘即成。


營養貼士: