A ginástica é uma modalidade que exige a destreza, a técnica e a flexibilidade. Ser jovem, ter treinos de longa duração e o controlar o peso constituem as características dum atleta desta modalidade. O atleta deve ter suficiente energia para satisfazer os requisitos dos treinos e o desenvolvimento físico. Deve ingerir diariamente alimentos ricos em hidratos de carbono, e beber líquidos suficiente. É impróprio para a modalidade de ginástica a acumulação de hidratos de carbono para antes das provas. Caso se verifique excesso de glicogénio no organismo, conduzirá ao aumento da reserva de água, torna os músculos rígidos e volumosos, e põe em causa a destreza, a técnica e a flexibilidade que a modalidade assim o exige.

Alimentação para antes dos treinos e das provas de ginástica:

• Antes das provas ou dos treinos, deve-se evitar ingerir legumes com alto teor de fibras e que produzam gases, porque a dilatação abdominal causa desconforto
• Antes de iníciar os treinos, deve ter o estômago parcialmente vazio. Ainda, as gorduras enfraquecem o movimento peristáltico dos intestinos, e os alimentos gordurentos permanecem mais tempo no estômago, pelo que, se deve fazer o possível para ingerir alimentos com baixo teor de gordura
• No caso de ter tido uma farta alimentação, na refeição principal, esta deverá ter em conta com uma antecedência de 3.5 a 4 horas, antes dos treinos. Se for menos abundante, poderá ingeri-la num espaço de 2 a 3 horas, antes dos treinos
• 1 hora antes dos treinos, deve-se ingerir uma pequena quantidade de alimentos ricos em hidratos de carbono, tais como, bolachas e líquidos
• Deve-se ainda, ingerir 240 a 480 ml de água 2 horas antes das provas ou dos treinos, e ingerir 115 a 235 ml de água antes de iníciar a prova 

Alimentação durante os treinos e após as provas de ginástica:

• Durante as provas e os treinos, o atleta deve suprir determinada quantidade de produtos energéticos. Beber 115 a 235 ml de bebida desportiva com intervalos de 15 a 20 minutos. Deve-se evitar ingerir líquidos em demasiada por dificultar os treinos desportivos.

Alimentação após os treinos e após as provas de ginástica:

• Ingerir uma refeição leve com hidratos de carbono e alta qualidade de proteínas, 30 minutos após as provas ou das actividades desportivas, tendo como padrão a ingestão de 1 g de hidratos de carbono por cada quilo de peso do indivíduo. Caso a proporção dos hidratos de carbono e das proteínas seja fixada em 3:1, poderá surtir bom efeito, em termos de reservas de glicogénio e da recuperação muscular.