Calorias: | 180Calorias |
Proteínas: | 9g |
Hidratos de carbono: | 30g |
Gorduras: | 3g |
Ingredientes: (porção para 6 pessoas):
Batata: 1000 g
Chouriço português: 50 g
Folha de couve: 100 g
Caldo de frango: 500 ml
Água: 500 ml
Sal Quantidade apropriada
Azeite de oliveira Quantidade apropriada
Modo de confeccionar::
A batata é rica em amiláceos, vitaminas C e B6, potássio e fibras alimentares, sendo uma escolha excelente para acumulação de hidratos de carbono, quer para proporcionar alto nível de hidratos de carbono para manter a glicemia e glicogénio muscular necessários à pré-competição, quer para suprir as reservas de glicogénio pós-competição.