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Carne de avestruz frita com cebolinha
Dados nutritivos: (Porção para 1 pessoa)
Calorias: 165Calorias
Proteínas: 11g
Hidratos de carbono: 9g
Gorduras: 9g

Ingredientes: (porção para 4 pessoas):

Carne de avestruz: 200g
Alho (Leeks): 2
Açúcar: 1/3 colher de chá
Farinha de fécula: 1 colher de chá
Molho de soja claro: 1 colher de sopa
Molho de soja escuro: 1 colher de chá
Óleo: 1 colher de chá
Pimenta Quantidade apropriada
Água: 3 colheres de sopa
Açúcar: 1 colher de chá
Molho de soja claro: 1/2 colher de sopa
Molho de soja escuro: 2 colheres de sopa
Farinha de fécula: 1/2 colher de chá


Modo de confeccionar::

  1. Corte a carne de avestruz em fatias finas e tempere-as por 15 minutos.
  2. Corte obliquamente a cebolinha em pedaços.
  3. Aqueça 1 colher de óleo, e frite a carne de avestruz até ficar bem cozida, pondo-a à parte.
  4. Utilize o óleo remanescente para fritar a cebolinha, adicione a carne de avestruz frita, na frigideira, e adicione o molho até torná-la espessa. Por fim, junte uma quantidade apropriada de óleo de sésamo, e sirva-se.


Recomendações nutritivas::

A carne de avestruz tem um sabor parecido à carne de vaca fresca, não só tem baixo teor de gorduras, de calorias e de colesterol, mas também é rica em ferro, proteínas, gordura poli saturada e ácidos gordos, sendo um substituto ideal para as pessoas que não podem comer carne de vaca.