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Espargos com vieiras com molho de xo
Dados nutritivos: (Porção para 1 pessoa)
Calorias: 74Calorias
Proteínas: 10g
Hidratos de carbono: 4g
Gorduras: 2g

Ingredientes: (porção para 4 pessoas):

Vieiras:8 (200g)
Espargos em fatias:1
Pimenta vermelha doce (em pedaços):Metade
Gengibre:2
Alho picado:1colher de chá
Vinho chinês:1colher de chá
Pimenta:A gosto
Molho de xo:2 colheres de sopa
Sal:A gosto
Azeite:1colher de chá


Modo de confeccionar::

  1. Se optar por vieiras congeladas, mergulha-as em água quente durante 1 a 2 minutos ao descongelamento.
  2. Tempere a vieira com vinho e pimenta durante 10 minutos.
  3. Corte cerca de 4 a 5 cm do caule dos espargos.
  4. Aqueça a frigideira com gengibre e um pouco de óleo, e aloire as vieiras.
  5. Com um pouco de oleo, aqueça a frigideira e adicione alho, e por fim os espargos juntamente com pimento vermelho, molho de xo e sal a gosto. Quando os espargos se encontram amolecidos adicione as vieiras e sirva.


Recomendações nutritivas::
  1. Muitos pensam, erradamente, que as vieiras contém elevado teor de colesterol e gordura, mas na realidade, tanto a carne de vaca, galinha e de porco têm valores bem mais elevados. 100g de vieiras com (cerca de 4 a 5 de médio a grande tamanho) têm cerca de 30mg de colesterol, enquanto 100g de carne de porco, vaca e galinha contêm 70 a 90mg.
  2. As vieiras têm sabor dlicioso, ricas em proteínas, gordura saturada, fósforo, selénio, e vitaminas b12, sendo uma escolha de alimento rica em proteínas e pobre em colesterol.