Ingredientes: (porção para 1 pessoas)：

Morango fresco: 2 copos (330 g)
Leite magro de 2%: 240 ml

Modo de confeccionar:：

1. Descasque e corte a fruta em pedaços pequenos, bata-os no liquidificador.
2. Misture leite e sirva-se.

1. É uma guloseima rica em hidratos de carbono, proteínas bem como vitamina C. É também um alimento adequado para os atletas suprirem as reservas do glicogénio, das proteínas e dos electrólitos.
2. A fruta é rica em vitaminas, minerais e celuloses.
3. É de salientar que o leite, assim como as frutas, nomeadamente, a banana, a papaia, a laranja, o kivi, entre outras, são ricas em potássio, pelo que ajudam a repor o potássio deplectado durante as actividades desportivas, regulam os líquidos do corpo, equilibram o ácido básico, bem como mantêm as funções do sistema nervoso muscular e do miocárdio.
4. O doçura natural das frutas torna os alimentos deliciosos, pelo que se pode dispensar o acréscimo do açúcar.
5. Pode-se utilizar outras frutas para os seus batidos, assim como utilizar outros ingredientes, tais como o requeijão e o iogurte, em substituição do leite, adicionando gelados ou sherbet.