Ingredientes: (porção para 2 pessoas)：

Morango: 8
Banana (média): 2
Requeijão magro de morango ou original: 1/2 copo
Sumo de laranja: 1/2 copo
Mel: 2 colheres de sopa
Cubos de gelo: à vontade

Modo de confeccionar:：

1. Introduza no liquidificador o morango, a banana em pedaços, o requeijão, o sumo de laranja, o mel e os cubos de gelo. Na altura de se servir, pode adicionar alguns cubos de gelo.

1. 1 banana de media dimensão (118 g) tem 27 g de hidratos de carbono, sendo uma excelente escolha para os atletas suprirem o glicogénio muscular e recuperarem a energia física.
2. As bebidas geladas são mais fáceis de ingerir do que as bebidas quentes e proporcionam a reposição dos líquidos perdidos especialmente nos atletas.