Ingredientes: (porção para 3 pessoas)：

Morango fresco/congelado: 1 copo
Mirtilo fresco/ congelado: 1 copo
Banana: 1
Sumo de arando vermelho:1 copo (240 ml)
Cubos de gelo: 1 copo

Modo de confeccionar:：

1. Lave as frutas e deixa-os no frigorífico.
2. Adicione as frutas e o sumo no liquidificador até os ingredientes ficarem homogéneos.
3. Adicione os cubos de gelo, bata novamente a mistura até ficar cremosa.

Este é um batido de diferentes frutas e contém basicamente, hidratos de carbono. A bebida é extremamente rica em vitamina C e tem efeito antioxidante. Conforme as investigações efectuadas, concluíu-se que o antioxidante reduz as lesões musculares, derivadas das actividades desportivas, e por consequência, diminui as dores dos musculares.