Sanduíche de queijo Dados nutritivos: (Porção para 1 pessoa)
Calorias：
238Calorias
Proteínas：
14g
Hidratos de carbono：
28g
Gorduras：
9g
Ingredientes: (porção para 1 pessoas)：
Queijo magro: 1 fatia Pão de farinha integral:2 fatias Tomate: 1/2 Pepino: À vontade Alface: À vontade
Modo de confeccionar:：
Lave o tomate, o pepino e a alface com água fria, e corte-os em rodelas .
Coloque o queijo, as folhas de alface, e as rodelas de pepino e de tomate no pão, e junte a outra fatia do pão.
Recomendações nutritivas:：
Esta é uma refeição simples, e bastante nutritiva. Para além de hidratos de carbono, pode-se ainda encontrar proteínas e celuloses de qualidade. O queijo é rico em cálcio e o tomate em vitaminas C e A, caroteno beta e licopeno, sendo resistentes às doenças cancerosas.
A substituição do queijo gordo pelo queijo magro e a supressão da manteiga ou da maionese de salada na sanduíche pode controlar com mais eficácia a questão da gordura e do colesterol.
Deve-se ter em atenção que a sanduíche não pode ficar exposta para além de 2 horas.
