Os atletas e os treinadores têm abordado com frequência, sobre o tema dos suplementos nutritivos desportivos. Hoje em dia, os produtos nutritivos que se encontram no mercado, são bastante diversificados. Uns intensificam a força explosiva e a força de resistência, outros podem ajudar a suprir o défice dos líquidos, etc. Mas, na realidade, quais são os produtos nutritivos adequados para o consumo dos atletas? Ora, antes de ingerir tais produtos, devemos ter em consideração alguns aspectos e colocar as seguintes questões:

1. Qual é o motivo para consumir um produto nutritivo?
2. O produto é seguro?
3. O produto é legal e foi aprovado no teste de dopagem?
4. O produto é eficaz?
5. O consumo do produto pode originar sequelas?
6. A não aprovação do produto no teste de dopagem deveu-se à poluição do mesmo pelos medicamentos proibidos?

De acordo com a eficiência e segurança dos produtos nutritivos, o Instituto do Desporto da Austrália (Australian Institute of Sport) procedeu à classificação dos mesmos, nas seguintes quatro grandes categorias:

1. Categoria A – O resultado da investigação científica indica que os produtos nutritivos da categoria em causa propiciam o melhoramento do desempenho desportivo do atleta, facilitando-o o suprimento atempado de energia e nutrição durante a alimentação. Os produtos nutritivos que podem ser consumidos pelos atletas são, a saber:
   
   
   • Antioxidantes, Vitaminas C e E (Vitamin C & E)
   • Bicarbonato (Bicarbonate), Citrato (Citrate)
   • Suplementos de cálcio (Calcium Supplement)
   • Suplementos de ferro (Iron Supplement)
   • Creatina (Creatine)
   • Suplementos de electrólito (Electrolyte Replacement Supplement)
   • Suplemento alimentar líquido (Liquid Meal Supplement)
   • Multivitaminas e Minerais (Multivitamins and Minerals)
   • Barra enérgica (Sports Bars or Energy Bars)
   • Bebida desportiva (Sport Drinks)
   • Geleia desportiva (Sports Gel)
     
     
2. Categoria B – É escassa a investigação científica sobre a sua eficácia, sendo necessário estudos mais detalhados. Os atletas devem ter em consideração e cuidado, antes de os consumir. Deverá estar sob vigilância e efectuar o teste de consumo:
   
   
   • Colostro (Colostrum)
   • Glutamina (Glutamine)
   • HMB ou Beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB or beta-hydroxy beta-methylbutyrate)
   • Bactérias probióticas (Probiotics) (utilizadas para reforçar a capacidade imunitária)
   • Ribose (Ribose)
   • Aminoácidos B (B-alanine)
     
     
3. Categoria C – Não existem ou são extremamente escassas as investigações que sustentam a sua eficácia:
   
   
   • Aminoácidos de cadeia ramificada (Branched chain amino acids, BCAA)
   • Carnitina (Carnitine)
   • Coenzyme Q10 (Coenzyme Q10)
   • Citocromo C (Cytochrome C)
   • Inosina (Inosine)
   • Gama Orizanal e Ácido ferúlico (Gamma-oryzanol & ferulic acid)
   • Suplementos de óxido nítrico (Nitric oxide supplements)
   • Piruvato (Pyruvate)
   • Ginseng (Ginseng)
   • Todas as vitaminas à excepção das Vitaminas C e E
   • Cordyceps (Cordyceps)
   • Lactaway (Lactaway)
   • Água oxigenada (Oxygenated waters)
   • Rhodiola rosea (Rhodiola rosea)
   • ZMA
     
     
4. Categoria D – Consumo proibido:
   
   
   • Quaisquer hormonas ou pro-hormonas (Hormones or Pro-hormones such as Androstenedione, 19-norandrostenediol, 19-norandrostenedione DHEA)
   • Efedrina (Ephedra)
   • Estricnina (Strychnine)
   • Tribulus terrestris e outros suplementos testosteronos herbários (Tribulus terrestris and other herbal testosterone supplements)
   • Glicerina (Glycerol)